こんにちは！ジャンラボです！
今回はスポーツ用品の紹介をしたいと思います。
エクササイズバンド
エクササイズバンドはゴムチューブのようなものでストレッチや筋力トレーニングを行うことができるアイテムです。
体幹を鍛えたいアスリートやダイエットに励む一般の方まで幅広く使うことができます。
エクササイズバンドを使ったトレーニング例【臀部のみ】
サイドレッグ
動画のように横向きになり、足首あたりにエクササイズバンドをつけます。
そして上側の足を上げ下げすることで、臀部の筋肉を鍛えることができます。
バンデットラテラルウォーク
立ったまま肩幅より少し広く足を開き、膝のあたり、余裕があれば足首にもエクササイズバンドを取りつけます。
そして、左右に片足ずつ動きます。
この時、
- 腰の位置をなるべく上下させないこと
- 横の動きで体をひねらないこと
- 膝は完全に伸ばさず少し曲げた状態を保つこと
に注意すると良いでしょう。
ジャンラボ
音楽などに合わせてリズムよく動くとやりやすいです！
私はテイラースイフトのShake It Offに合わせてやっています！
価格は1000円程度で買えます！
1000円で違う伸縮度のバンドが5本入っているものもあります！
比較的安く手に入るものなので、手軽に運動したい方はぜひ購入を検討してみてください！
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